炎熱夏季，身體出汗是正常現(xiàn)象，可有一些人除了身體出汗多，手腳也十分愛(ài)出汗。這可不僅僅是因?yàn)?ldquo;熱”——

一、手腳愛(ài)出汗，注意調(diào)脾胃

北京中醫(yī)藥大學(xué)教授李興廣曾在采訪中表示：脾虛的人濕氣重，比別人更容易出汗，特別是手和腳。

這是因?yàn)槿梭w內(nèi)的濕氣是往下走的，所以四肢尤其是腳部更易出汗。

而脾胃與消化有關(guān)，如食物在胃腸道吸收不好，會(huì)導(dǎo)致脾氣不足，進(jìn)而引起心氣不足，故這類人身體也更愛(ài)出汗。

白天愛(ài)出汗，中醫(yī)稱為自汗，與氣虛有關(guān)；晚上愛(ài)出汗為盜汗，與陰虛有關(guān)。

二、夏季易生脾胃病

中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”。

人出生以后，生命活動(dòng)所需的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有賴于后天脾胃的攝入。

若脾胃虛弱，運(yùn)化失常，精微物質(zhì)生化無(wú)源，則會(huì)出現(xiàn)神疲乏力、氣短頭暈等癥狀；若脾胃運(yùn)化失司，體內(nèi)的水液不能正常代謝，停聚而生濕、生痰，則會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹瀉、水腫、咳嗽等。

因此，金元時(shí)代著名醫(yī)家李東垣很早就強(qiáng)調(diào)了脾胃功能的重要性，并在其《脾胃論》中指出：“內(nèi)傷脾胃，百病由生。”

而夏季氣候多濕熱，脾喜燥惡濕，容易為暑濕所傷，故而夏季是脾胃疾病的多發(fā)季，也是養(yǎng)護(hù)脾胃的重要時(shí)節(jié)。

那么，調(diào)養(yǎng)脾胃有哪些好方法呢？

1、飲食適宜

?饑飽適中：很多養(yǎng)生學(xué)家均主張飲食宜節(jié)量，一日三餐，七八分飽。

?食宜緩細(xì)：不論粥飯點(diǎn)心，皆宜細(xì)嚼慢咽，急則損脾傷胃。

?飲食有時(shí)：飲食有定時(shí)、有規(guī)律，才能使身體及時(shí)獲得維持生命的營(yíng)養(yǎng)。

?怒后勿食：進(jìn)食的時(shí)候宜心平氣和，一切過(guò)度的、負(fù)面的情緒都應(yīng)盡力排除，才有利于胃的消化。

?謹(jǐn)和五味：應(yīng)做到食物多樣化，主食有精有粗，雜食不偏。

?清淡為上：勿進(jìn)肥甘厚味，常需少肉，多食新鮮蔬菜瓜果。

?飲食宜潔：穢飯、餒肉、臭魚(yú)，食之皆傷人，應(yīng)重視飲食衛(wèi)生。

?甘咸勿過(guò)：食糖過(guò)多會(huì)害脾生痰損齒，易患消渴。吃鹽過(guò)多易導(dǎo)致心血管疾病，尤其易患高血壓病。

?適溫而食：食物的溫度要適中，過(guò)燙會(huì)對(duì)消化道造成傷害，過(guò)寒則易傷脾陽(yáng)，即使是炎熱酷暑，也不可恣意冷飲。

?餐后養(yǎng)生：食畢叩齒三十六下，津令滿口，則食易消。如飽食則臥，食不消而成積，則致生腸胃病。

生命在于適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，我國(guó)傳統(tǒng)的健身術(shù)五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，以及散步、慢跑、游泳、舞蹈等運(yùn)動(dòng)都可以使人體各部位得到充分的鍛煉，使百脈暢通、氣血調(diào)和，各系統(tǒng)機(jī)能活躍，達(dá)到養(yǎng)生健體的作用。

但是不論選擇哪一種運(yùn)動(dòng)方法來(lái)養(yǎng)生都要注意中和之道，既不過(guò)亢，亦無(wú)不及。

3、不過(guò)思慮

中醫(yī)認(rèn)為脾主思，思慮過(guò)度、憂愁不歡，最傷脾胃，可能引發(fā)脘脹噯氣、食少納呆，久則導(dǎo)致身體虛弱。

故防止思慮過(guò)度是情志養(yǎng)生中的重要一環(huán)。

不過(guò)，人總會(huì)因事與愿違、情志不遂而心煩焦慮，甚則情緒抑郁、失眠不寐，此時(shí)調(diào)養(yǎng)情志十分重要。

可多做一些分散注意力、愉悅心情的活動(dòng)，如聽(tīng)音樂(lè)、看電影、唱歌、跳舞、繪畫(huà)、寫字、養(yǎng)花養(yǎng)魚(yú)、旅游等，令情志暢順，心情開(kāi)朗，脾氣愉悅，比藥物調(diào)治更勝一籌。

4、按摩養(yǎng)生

坐或臥式，閉目?jī)?nèi)視腹部，自然呼吸。雙手疊掌置臍下腹部，以臍為中心，兩手繞臍轉(zhuǎn)圈，由小至大。

男子先按順時(shí)針?lè)较蜃髀菪侥D(zhuǎn)36圈，再逆時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈，最小一圈，疊掌回至原處。

女子則先逆時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈，再順時(shí)針摩轉(zhuǎn)36圈。

全過(guò)程約需6~10分鐘。摩腹畢，可起身散步片刻。